這張照片有透露出我看電影的年記嗎!?
圖片擷取於http://yule.sohu.com/20090105/n261577343.shtml
去年10月自助去歐洲度蜜月兩個月，每天都吃麵包、起司、pizza、義大利麵和米其林餐廳(其實只有三次)讓我一整個胖到不行。
回來澳洲後還來不及懺悔就又回台灣過年了，難得回台灣又是過年當然就是要忘記體重大吃特吃阿!
雖然去年就已經計畫今年回台灣時讓我很愛的攝影師拍婚紗照，但遇到美食也不敵當漂亮的新娘 >.<
終於在兩個月前想肚子這麼大，腿這麼粗連上半身都胖了的我到底是重了多少而發抖的站上體重機，當場嚇傻了。
體重飆新高 ~ 55.8kg
自從我高中64kg減肥後就一直在在47~54kg中徘徊(硬要把n年前最瘦時期的47kg放進來)，54kg一直都是我的最高限。
難到結婚就會變胖嗎!? (牽拖中...)
這兩個月每天都努力的跑步35分鐘，但還是沒有瘦，我想應該是飲食的關係!
為了不讓結婚一年多的我變成黃臉婆，我決定讓減肥日記復活了!!!
補充: 剛看了之前的減肥日記，我2010年有認真的運動了幾個月似乎真的有差有到50.x公斤...所以我這次的目標是50kg
2013-05-01
體重: 55.2kg(-0kg, 總瘦 0kg)
早餐: 自製牛肉三明治 (roast beef + 火腿 + 番茄 + 起司J) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 核桃 * 10，一顆超小蘋果，一盒香瓜
午餐: 一大碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒、節瓜)
Afternoon Tea: 兩大塊有葡萄內餡荔枝口味的洋菜凍(下班後)
晚餐: 一大碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒、節瓜) + 半個拳頭燒酒雞雞肉 + 一杯無糖豆漿 (游泳後)
運動: 慢跑+快走43分鐘，游泳30分鐘，腿部按摩30分鐘
Notes: 平常都跑35分鐘，但過去兩個月都沒有瘦，所以從今天開始加長時間。
今年都在慢跑，但看到blogs說快走似乎比較針對下半身，又不想要放棄慢跑，所以決定就慢跑+快走一起進行了。
2013-05-02
體重: ?kg(還沒有量體重的習慣)
早餐: 酪梨雞肉起司捲1/2 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 酪梨雞肉起司捲1/2
午餐: MYO mix salad
晚餐: 一碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒、節瓜) + 燒酒雞雞肉 + 洋蔥炒蛋 + 一杯無糖豆漿，飯後又吃了半顆柚子 +
運動: 慢跑45分鐘，鄭多燕(塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance)30分鐘，腿部按摩30分鐘
Notes: 今晚感覺特別的累，大概是太多運動還不習慣!?
因為累所以選鄭多燕系列中比較輕鬆一點的來作為晚上的運動，這套動作比較輕鬆，比較像伸展操。
2013-05-03
體重: 50kg(-02.kg, 總瘦0.2kg)
早餐: 酪梨雞肉起司捲1/2 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 酪梨雞肉起司捲1/2 + 超小蘋果
午餐: 火龍果 + 超小橘子 * 2 + Lindor巧克力
晚餐: 一大碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒、節瓜) + 番茄炒蛋 + 香草口味優格
運動: 慢跑43分鐘，帶麻吉散步30分鐘，鄭多燕第body ball第三套，腿部按摩30分鐘
Notes: 不知道是不是慢跑中參快跑，跑起來特別的累，今天就沒有太勉強有加快走。
今天有種減肥中會遇到的越是減肥越想吃東西的慾望，突然提醒我自己我可不是要節食減肥，而是要多作運動和稍微控制一下飲食。跟之前一樣三餐還是要照常吃，不要過撐! 加油!
第一次作body ball第三套屁股超酸，core要很強不然腰痠...
2013-05-04
體重: 54.8kg(-02.kg, 總瘦0.4kg)
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 無糖奶茶
Morning Tea: 摩卡咖啡
午餐: 三杯雞飯 (配菜: 竹筍 + 麻婆豆腐 + 蒜炒臘腸) + 一杯無糖豆漿 + 芭樂兩片
晚餐: 婆婆愛心煎魚半塊 + 大白菜 + 無糖豆漿兩杯 + 芭樂兩片 + 香草口味優格
運動: 帶麻吉散步30分鐘，鄭多燕figure robicsl第一套30分鐘，鄭多燕第body ball第三套35分鐘
Notes: 帶麻吉散步當熱身，之後再跳鄭多燕汗流的比較多喔!
2013-05-05
體重: 54.8kg(-0kg, 總瘦0.4kg)
早餐: margarita pizza一片 + 摩卡咖啡
午餐: 提早慶祝婆婆母親節大餐，蒸魚 + 炸魷魚 + 炸涼 + 鹹魚豆腐煲 + 蛋黃蝦 + 芋頭鴨...(應該就這樣!?)
晚餐: 一隻雞腿 + 4朵香菇 + 兩口糯米雞 + 草莓口味優格 + 芭樂4片 + 無糖豆漿一杯
運動: 早上帶麻吉出去買早餐10 ~ 15分鐘
Notes: 想不到才第一個月減肥的第五天我就跳過運動>.< ，今天的藉口是忙母親節跟購買裝潢用品耗到一整天。
回到家累垮了，睡個小覺起床天黑了無法帶麻吉出去散步(她怕黑)，接下來又要煮麻吉跟QQ的晚餐...累...
2013-05-06
體重: 55kg(+02.kg, 總瘦0.2kg)
早餐: 全麥吐司肉鬆蛋 + 摩卡咖啡
午餐: MYO mix salad
晚餐: 半碗白飯 + 乾燒蝦子 + 香煎豆腐 + 花椰菜 + 一杯無糖豆漿 + 芭樂4片
運動: 慢跑42分鐘
Notes: 今天的體重是預計中的，中午要好好的跑步消耗一下!
2013-05-07
體重: 55.4kg(+0.2.kg, 總瘦+0.2kg)
早餐: 自製三明治(火腿、番茄、小黃瓜、起司、酪梨) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 蘋果 + 草莓口味優格
午餐: 乾燒蝦子 + 香煎豆腐 + 花椰菜 + 一碗香菇冬瓜湯
晚餐: 兩碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒)
運動: 鄭多燕figure robicsl第一套30分鐘，鄭多燕第body ball第三套只作地板運動約20分鐘
Notes: 今天的體重是怎麼回事!?
心情很糟的一天，中午決定把乾的像稻草一樣的髮尾剪掉 (10-15cm)，剪完心情似乎也好一些了。
晚上雖然肚子餓，但還是決定先做運動，怕一坐在沙發上就爬不起來了。
2013-05-08
體重: 55kg(-0.4.kg, 總瘦+0.2kg)
早餐: 自製三明治(火腿、番茄、小黃瓜、起司、酪梨) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 超小橘子 * 2 + 堅果一把
午餐: 一碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒)
Afternoon Tea: 番茄口味鮪魚罐頭 + 蘋果 * 1 + 草莓口味優格
晚餐: 沙茶牛肉 + 一碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒) + 一碗香菇冬瓜湯 + 半顆柚子
運動: 帶麻吉散步20分鐘，游泳30分鐘
Notes: 今天上班遲到，又因為要準時下班，中午無法去慢跑。
早上收到gym的簡訊說今天因為淹水關門(哪來的水!?)，也還好今天原本就沒有打算要去了...
中午一碗湯真的很容易餓，馬上下午又多吃了很多東西!
2013-05-09
體重: 54.8kg(-0.2.kg, 總瘦-0.4kg)
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 摩卡咖啡
Morning Tea: 小蘋果 + 堅果一把
午餐: MYO mix salad一半
Afternoon Tea: MYO mix salad一半
晚餐: 沙茶牛肉 + 一碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒) + 一碗香菇冬瓜湯 + 一顆蛋
運動: 帶麻吉散步30分鐘，慢跑42分鐘
Notes: 公司中午的聚餐又再次取消，沒有帶蔬菜湯只好再次買MYO mix salad(聽起來很健康，但其實很多醬料)。
幾天沒有慢跑，今天感覺時間過的特別的慢 >.<
2013-05-10
體重: 55.2kg(-0.kg, 總瘦0kg)
早餐: 一半自製三明治(火腿、番茄、小黃瓜、起司、酪梨) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 一半自製三明治(火腿、番茄、小黃瓜、起司、酪梨) + 一把堅果
午餐: 一大碗蔬菜湯(番茄、芹菜、高麗菜、青椒)
Afternoon Tea: 百香果 * 2 + 小蘋果 * 1
晚餐: 維力炸醬麵 + 花椰菜 + 蛋 + grain wave chips(吃幾片後才發現過期了>.<) + 幾片碎的牛舌餅 + 芭樂三片
消夜: 芭樂兩片
運動: 慢跑42分鐘
Notes: 今天還沒有下班就已經再想晚餐要吃甚麼了! 好想吃垃圾食物，回家馬上找泡麵吃。
吃完還是嘴纔，看到grain wave chips眼睛都亮了，吃了幾口後發現味道怪怪的，才發現2012就過期了。
繼續吃剩下的牛舌餅，吃完怕自己再繼續吃零食，感緊去切芭樂來阻止大食怪。
2013-05-11
體重: ?kg
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 無糖奶茶
Morning Tea: 超市試吃章魚燒 + 熱狗
午餐: 紅燒牛腩飯 + 配菜: 雪裡紅 + 番茄炒蛋 + 羅漢齋 + 無糖Berry Tea
晚餐: 芭樂 + 無糖奶茶
運動: -
Notes: 今天下午三、四點才吃午餐，所以晚上也不太餓，加上8點多就在沙發上睡著的我來不及找零食吃。
今天很懶惰的沒有運動，天使跟魔鬼的拉扯 - 魔鬼戰勝!
2013-05-12
體重: ?kg
早餐: 大阪燒(蛋) + 摩卡咖啡
午餐: 雞排飯 + 配菜: 豆芽菜 + 南瓜 + 芥蘭 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
Afternoon Tea: 旺旺厚燒海苔雪餅 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
晚餐: 一半的大阪燒(蛋) + 旺旺厚燒海苔雪餅 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: 週末很邪惡
2013-05-13
體重: ?kg
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 摩卡咖啡
午餐: 小肉包三個 + 旺旺厚燒海苔雪餅+ 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
Afternoon Tea: 旺旺厚燒海苔雪餅+ 宜蘭薄餅兩片 + 無糖奶茶
晚餐: 半塊鮪魚 + 半碗白飯 + 茼蒿 + 煎蛋 + 一碗香菇冬瓜湯 + 無糖奶茶 + 飯後三片芭樂
運動: -
Notes: 放假好幸福，每天都大吃大喝又早睡，忙著當豬
2013-05-14
體重: 54.8kg(-0.4kg, 總瘦0.4kg)
早餐: 自製牛肉三明治一半(牛肉+起司+酪梨+番茄) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 自製牛肉三明治一半(牛肉+起司+酪梨+番茄); 運動前又吃了一根香蕉
午餐: 小肉包三個 + 一片芭樂
晚餐: 半塊鮪魚 + 半碗白飯 +玉米煎蛋 + 一大大碗香菇冬瓜湯
運動: 慢跑+快走42分鐘，帶麻吉散步30分鐘
Notes: 早-經過週末的大吃大喝後，竟然還瘦了。為了報答身體對我的厚愛，我決定這四天上班要好好的運動回饋一下。
晚-大概因為辦公室的人都感冒，今天身體有點不舒服只有慢跑20分鐘，剩下時間都快走。
2013-05-15
體重: 54.8kg(-0kg, 總瘦0.4kg)
早餐: 自製牛肉三明治一半(牛肉+起司+酪梨+番茄) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 自製牛肉三明治一半(牛肉+起司+酪梨+番茄)
午餐: MYO mix salad
Afternoon Tea: 游泳前喝了一大杯無糖豆漿 + 兩片芭樂
晚餐: 咖哩飯 (飯半碗)
運動: 慢跑42分鐘; 帶麻吉散步30分鐘; 游泳半個小時
Notes: 今天慢跑沒有加上快跑，真的跑的比較持久
2013-05-16
體重: 54.8kg(-0kg, 總瘦0.4kg)
早餐: 酪梨雞肉起司捲 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 香蕉 + 一把堅果
午餐: MYO mix salad，胃口忽好忽壞，分了三次才在下班前吃完
晚餐: 咖哩飯(飯1/3碗) + 搶QQ的1/3碗咖哩麵
運動: 慢跑 + 快走42分鐘
Notes: 今天的胃口很怪，時好時壞，好的時候餓到搶QQ的麵!
2013-05-17
體重: 54.8kg(-0kg, 總瘦0.4kg)
早餐: 酪梨雞肉起司捲 2/3 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 酪梨雞肉起司捲 1/3 + 香蕉
午餐: chicken kebab
晚餐: 咖哩 + 煎蛋 + 饅頭 (好老兵的口味) + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: 慢跑 + 快走42分鐘
Notes: 最近一直維持54.8kg，可能吃太多!?
2013-05-18
體重: 54.6kg(-0.2kg, 總瘦0.6kg)
Brunch: 磨菇起司麵(?不昰麵，但也忘記是甚麼了) 2/3 + 水果蛋糕 + 巧克力蛋糕 + 摩卡咖啡 * 2
Afternoon Tea: 日出茶太黑芝麻珍珠奶茶(1/4糖)
晚餐: 韓國炸醬麵 + 煎蛋 + hot dog * 1 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: 今天慶祝朋友生日，大吃特吃!
第二杯摩卡下肚後一整天都不舒服，豆不好!?
2013-05-19
體重: ?kg()
早餐: bacon & egg roesti + 摩卡咖啡
午餐: 達美樂pizza三片 + n杯飲料
晚餐: 三杯雞飯咖哩 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: Housewarming party吃好多，連續兩天的暴飲暴食好恐怖...
2013-05-20
體重: 55.4kg(+0.8kg, 總瘦+0.2kg)
早餐: 肉鬆蛋饅頭 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 香蕉 + 一把堅果 + 優格
午餐: 炸魷魚壽司 + 鮪魚酪梨壽司
晚餐: 魚香茄子 + 少許涼拌海帶 + 炒青菜 + 半碗白飯 + 無糖豆漿 + 兩片柚子
運動: 慢跑 + 快走42分鐘，帶麻吉散步30分鐘
Notes: 報應來了 >.<
2013-05-21
體重: 55.6kg(+0.2kg, 總瘦+0.4kg)
早餐: 肉鬆蛋饅頭 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 香蕉 + 一把堅果
午餐: 魚香茄子 + 豆腐
晚餐: 魚香茄子 + 少許涼拌海帶 + 炒青菜 + 半碗白飯 + 一大杯無糖豆漿
運動: 慢跑 + 快走42分鐘，帶麻吉散步30分鐘
Notes: 短短的週末毀了辛辛苦苦瘦下來的1公斤!
2013-05-22
體重: 55.8kg(+0.2kg, 總瘦+0.6kg)
早餐: 酪梨雞肉起司捲 1/2 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 酪梨雞肉起司捲 1/2 + 一把堅果
午餐: 魚香茄子 + 豆腐 + 香蕉
晚餐: 黑糖饅頭 + 炒磨菇 + 4塊婆婆做的愛心餅乾 + 一杯無糖豆漿
運動: 慢跑 + 快走42分鐘; 游泳30分鐘
Notes: 快要被體重機逼瘋了...
2013-05-23
體重: 55kg(-0.8kg, 總瘦-0.2kg)
早餐: 酪梨雞肉起司捲 1/2 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 酪梨雞肉起司捲 1/2 + 兩塊黑糖桂圓紅棗薑茶(約1000cc)
午餐: Tort's chips大分半包 + 一塊黑糖桂圓紅棗薑茶(約500cc)
晚餐: ?
運動: 慢跑 + 快走42分鐘，帶麻吉散步30分鐘
Notes: 原來是小紅報到前的水腫...
2013-05-24
體重: 55.4kg(+0.4kg, 總瘦+0.2kg)
早餐: 黑糖饅頭 * 1 + 摩卡咖啡
午餐: 魚香茄子+麵 + 一杯無糖豆漿
晚餐: 韓國水餃 * 10 (size超小，約一般水餃5顆) + 一塊黑糖桂圓紅棗薑茶(約500cc) + 巧克力一塊
運動: -
Notes: 肚子持續痛，只想吃乾的東西
2013-05-25
體重: 55kg(-0.4kg, 總瘦-0.2kg)
午餐: 海鮮Laksa
Afternoon Tea: 摩卡咖啡
晚餐: 1/3炒貴刁
運動: -
Notes: 早上肚子還是稍微的痛，等到中午才吃東西，放棄最近的體重...因小紅上上下下的
2013-05-26
體重: ?kg
早餐: margrita pizza + 摩卡咖啡
午餐: 1/2焗豬排飯 + 凍鴛鴦走冰
晚餐: 芭樂N片
消夜: 3塊婆婆做的愛心餅乾 + 一杯無糖豆漿
運動: -
Notes: 今天似乎吃的不多!?
2013-05-27
體重: 55kg(-0kg, 總瘦-0.2kg)
早餐: 水蜜桃Danish + 摩卡咖啡
午餐: 魚香茄子 + 麵
Afternoon Tea: 三塊Oreo餅乾 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
晚餐: QQ吃剩的藍莓麵包 + 冬瓜香菇湯一碗 + 涼拌海帶 + 芭樂N片
運動: -
Notes: 澱粉控...
2013-05-28
體重: 55.4kg(+0.4kg, 總瘦+0.2kg)
早餐: 蜂蜜吐司兩片 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 火龍果
午餐: chicken karaage + 半碗飯
晚餐: 1/4焗豬排飯 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: 上班遲到，中午無法去gym(聽似藉口?)。
連續幾天沒有上班，有點還在放假的fu，濕冷的天氣吃好久沒有吃的chicken karaage好幸福。
2013-05-29
體重: 55.4kg(-0kg, 總瘦+0.2kg)
早餐: 吐司兩片 + Fig醬 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 香蕉半根 + 小蘋果 + 橘子 + 一把堅果 (兩個半小時內分別吃)
午餐: Prawn Rice Paper Wrap * 1 + 半根香蕉 + boysenberry優格
Afternoon Tea: Prawn Rice Paper Wrap * 2
晚餐: 一大碗炊飯 (香菇 + 磨菇 + 四季豆 + 鮪魚 + 紅蘿蔔 + 地瓜) + 燉南瓜 + 冬瓜香菇湯 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: 慢跑 + 快走42分，游泳30分
Notes: 久違的跑步機跑起來竟滿輕鬆的，反而是游泳今天特別的累(難道游泳終於有點進步了?)
看到我吃這麼多食物...難怪體重高居不下
2013-05-30
體重: 55kg(-0kg, 總瘦-0.2kg)
早餐: 吐司肉鬆蛋 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 香蕉一根 + 一把堅果
午餐: 一大碗炊飯 (香菇 + 磨菇 + 四季豆 + 鮪魚 + 紅蘿蔔 + 地瓜)
Afternoon Tea: 巧克力蛋糕 + 摩卡咖啡
晚餐: 一大碗炊飯 (香菇 + 磨菇 + 四季豆 + 鮪魚 + 紅蘿蔔 + 地瓜) + 燉南瓜 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: 慢跑 + 快走42分
Notes: 今天食物跟咖啡因超標，同事趁我去跑步的時候竟然買了巧克力蛋糕，一回公司就看到桌上切好的蛋糕...
竟然大家這麼認情...那我就不客氣再請同事幫我煮杯摩卡咖啡(放棄狀)
2013-05-31
體重: 54.6kg(-0.4kg, 總瘦-0.6kg)
早餐: 吐司肉鬆蛋 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 柚子半顆 + 一把堅果
午餐: 一大碗炊飯 (香菇 + 磨菇 + 四季豆 + 鮪魚 + 紅蘿蔔 + 地瓜)
晚餐: 一大碗炊飯 (香菇 + 磨菇 + 四季豆 + 鮪魚 + 紅蘿蔔 + 地瓜) + 兩大湯匙辣油 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: 慢跑 + 快走42分
Notes: 看到今天的體重傻眼，是在鼓勵我應該要多吃巧克力蛋糕嗎?
五月的最後一天還好沒有增肥 :)
2013-06-01
體重: 54.6kg(-0kg, 總瘦-0.6kg)
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 摩卡咖啡
午餐: 雞排飯(配菜:麵輪白蘿蔔 + 炒高麗菜 + 番茄炒蛋) + 黑糖珍珠奶茶
晚餐: 維力炸醬麵 + 炒菠菜 + 煎蛋 * 1
運動: -
Notes: 第二天持續體重中卻吃了超肥食物，爆表!
2013-06-02
體重: ?kg
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 摩卡咖啡
Morning Tea: 大仙貝 * 1 + 旺旺仙貝 * 1 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
午餐: Sugar Cane Prawn Vermicelli + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
Afternoon Tea: 西藏奶茶+珍珠
晚餐: 水餃超小12顆(=正常水餃6顆) + 炒菠菜 + 炒蛋*2 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: 平常星期天早上必買的pizza竟然還沒有開始烤...失望的回家吃吐司
2013-06-03
體重: 54.8kg(+0.2kg, 總瘦-0.4kg)
早餐: 酪梨雞肉起司捲 1/2 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 酪梨雞肉起司捲 1/2
午餐: 辣鮪魚壽司捲 + California Roll
Afternoon Tea: 百香果 * 2
晚餐: 牛肉片包金針菇 * 7 + 炒菠菜 + 冬瓜香菇湯一碗 + 無糖豆漿一杯
運動: 慢跑 + 快走42分
Notes: 連續喝了兩天的珍奶，很心虛...
2013-06-04
體重: ?kg
早餐: 自製牛肉三明治(rost beef + 酪梨 + 起司 + 番茄) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 香蕉一根
午餐: 牛肉片包金針菇 * 4 + 炒小白菜 + 一碗地瓜飯
晚餐: 牛肉片包金針菇 * 2 + 冬瓜香菇湯一碗 + 半碗地瓜飯 + 無糖豆漿一杯
運動: 慢跑35分
Notes: 今天上班遲到，只好縮短運動時間
2013-06-05
體重: 54.8kg(-0kg, 總瘦-0.4kg)
早餐: 雞肉三明治(酪梨 + 蛋 + 雞肉 + 起司 + 番茄) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 香蕉一根 + 橘子一顆
午餐: 鮪魚酪梨壽司捲 + 章魚壽司捲
晚餐: 牛肉片包金針菇 * 3 + 紅蘿蔔炒蛋 + 炒花椰菜 + 無糖豆漿一杯
運動: 慢跑35分 + 游泳30分
Notes: 因為外出，所以又縮短慢跑運動時間
2013-06-06
體重: 54.6kg(-0.2kg, 總瘦-0.6kg)
早餐: 自製牛肉三明治(rost beef + 酪梨 + 起司 + 番茄) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 小蘋果 * 1 + 橘子 * 1 + 少許堅果
午餐: 牛肉片包金針菇 * 3 + 紅蘿蔔炒蛋 + 炒花椰菜 + 半碗地瓜飯
Afternoon Tea: 百香果 * 2
晚餐: 紅燒蝦子 * 5 + 炒南瓜 + 炒胡瓜小魚乾 + 煎蛋 * 1 + 半碗地瓜飯 + 冬瓜磨菇金針菇湯
消夜: 無糖豆漿一杯
運動: 慢跑35分
Notes: 體重介於54.4 ~ 54.6中徘徊，取最重體重
今天原本決定要跑超過40分鐘，但去到gym後才發現忘記帶鞋子(很瞎)，又跑回去公司拿鞋子來回大約10分鐘
2013-06-07
體重: 54.8kg(+0.2kg, 總瘦-0.4kg)
早餐: 自製牛肉三明治(rost beef + 酪梨 + 起司 + 番茄) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 芭樂一顆
午餐: 炒南瓜 + 炒胡瓜小魚乾 + 半碗地瓜飯 + 冬瓜香菇湯
晚餐: 一匙地瓜飯 + 超大碗冬瓜磨菇金針菇湯; 飯後又喝了1/3杯的無糖豆漿 + 大仙貝 * 2 + 旺旺仙貝 * 2 + oreo * 1
消夜:
運動: 慢跑35分
Notes: 昨晚吃的太撐，報應來了...
星期五的晚上就是忍不住的來些零食，好幸福 ^^
2013-06-08
體重: 54.6kg(-0.2kg, 總瘦-0.6kg)
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 一杯無糖豆漿
Morning Tea: 摩卡咖啡
午餐: 婆婆愛心午餐 (魚 + 肉 + 菜 + 酪梨牛奶兩杯)
晚餐: 超小水餃12顆(正常水餃6顆) + 5顆章魚丸子 + 一根熱狗 + 一杯無糖豆漿
運動: -
Notes: 放連假的第一天，開始放肆
2013-06-09
體重: ?kg
早餐: margrita pizza + 摩卡咖啡
Morning Tea: 無糖豆漿1/3杯
午餐: 山東雞 + 椒鹽鮑魚菇 + 一碗白飯 + 抹茶拿鐵
晚餐: 火鍋 + 菊花汁
運動: -
Notes: 晚上火鍋吃到肚子超撐，明天不敢量體重...
2013-06-10
體重: ?kg
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)1/2杯
Morning Tea: 大仙貝 * 2 + 旺旺仙貝 * 2 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
午餐: 山東雞 + 椒鹽鮑魚菇 + 半碗白飯 + 一杯無糖豆漿
晚餐: 梅干扣肉 + 魚香茄子 + 炒胡瓜加小魚乾 + 半碗白飯 + 一杯無糖豆漿
運動: -
Notes: 今天吃的都是很油的東西，晚上有以青菜為主
2013-06-11
體重: ?kg
早餐: dry tomato pizza + 摩卡咖啡
午餐: 山東雞 + 梅干扣肉 + 魚香茄子 + 1/3碗白飯 + 一杯無糖豆漿
Afternoon Tea: 大仙貝 * 2 + 旺旺仙貝 * 2 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
晚餐: 超小水餃12顆(正常水餃6顆) + 4顆章魚丸子 + 一塊Oreo無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: 連假最後一天，即將要恢復正常飲食加運動
2013-06-12
體重: 54.4kg(-0.2kg, 總瘦-0.8kg)
早餐: 酪梨雞肉起司捲 1/2 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 酪梨雞肉起司捲 1/2
午餐: 雞肉三明治(酪梨 + 蛋 + 雞肉 + 番茄) 1/2
Afternoon Tea: 雞肉三明治(酪梨 + 蛋 + 雞肉 + 番茄) 1/2
晚餐: 炒胡瓜加小魚乾 + 一碗冬瓜香菇湯 + 半碗地瓜飯
運動: 慢跑35分 + 游泳45分
Notes: 久違的運動感覺還不錯，有運動有安心感
2013-06-13
體重: 54.4kg(-0kg, 總瘦-0.8kg)
早餐: 肉鬆蛋吐司 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 香蕉半根
午餐: MYO mix salad 2/3
Afternoon Tea: MYO mix salad 1/3 + 香蕉半根
晚餐: Beef bolognese pasta + 一碗冬瓜香菇湯
運動: 慢跑35分 + 帶麻吉散步30分鐘
Notes: 今天吃的似乎太多了，每餐吃完都有很撐的感覺
2013-06-14
體重: 54.8kg(+0.4kg, 總瘦-0.4kg)
早餐: 肉鬆蛋吐司 1/2 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 肉鬆蛋吐司 1/2
午餐: Roast Beef Pita
晚餐: 兩顆迷你粽(一顆正常粽) + Oreo * 1 + 旺旺 * 2
運動: 慢跑35分
Notes: 遲來的粽子超開心，但竟然打翻了，所以應該只剩半顆正常粽?
2013-06-15
體重: ?kg
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 一杯無糖豆漿
午餐: 兩顆迷你粽(一顆正常粽) + 一碗冬瓜香菇湯
晚餐: 婆婆愛心晚餐
運動: -
Notes: 後知後覺的我們才發現原來今晚婆婆煮那麼豐盛的晚餐是慶祝父親節，照列吃到肚子撐到不行的滿足感
2013-06-16
體重: ?kg
早餐: Margrita pizza + 摩卡咖啡
午餐: Coffee Club Chick and Bacon Sandwich 1/2 + Citrus Chicken Salad 1/2 + 摩卡咖啡
晚餐: 外帶牛肉粥1/2
運動: -
Notes: 這個星期開始有冬天的fu...冷到不行
2013-06-17
體重: 55kg(+0.2kg, 總瘦-0.2kg)
早餐: 肉鬆蛋吐司 + 摩卡咖啡
午餐: 外帶牛肉粥1/2 + 炒胡瓜加小魚乾
Afternoon Tea: 兩顆杏仁巧克力 + 一片黑巧克力
晚餐: 炒南瓜 + 芹菜沙茶牛肉 + 炒青菜 + 半碗飯 + 一杯無糖豆漿
運動: 快走 + 慢跑35分鐘
Notes: 正常上班才對我的體重有幫助 >.<
跑步跑到一半肚子有點痛，改成快走
2013-06-18
體重: 54.4kg(-0.6kg, 總瘦-0.8kg)
早餐: 肉鬆蛋小饅頭 + 大杯摩卡咖啡
午餐: 炒南瓜 + 芹菜沙茶牛肉 + 炒青菜+ 半碗地瓜飯
Afternoon Tea: 黑糖桂圓薑茶磚兩塊
晚餐: 黑糖酒釀蛋 + 小肉粽兩顆 + 黑糖桂圓薑茶磚一塊
運動: 快走 + 慢跑35分鐘
Notes: 今天跑步跑到一半再次肚子痛，改成慢走
2013-06-19
體重: ?g
早餐: 黑糖酒釀蛋 + 1/4酪梨雞肉捲 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 1/4酪梨雞肉捲 + 黑糖桂圓薑茶磚一塊
午餐: 1/4酪梨雞肉捲 + 半包Torts薯條 + 黑糖桂圓薑茶磚一塊
晚餐: 炒南瓜 + 芹菜沙茶牛肉 + 半碗飯 + 黑糖酒釀蛋
運動: -
Notes: 今天肚子痛 + 胃痛，都在喝甜的飲品...糖爆表
2013-06-20
體重: 54.4kg(-0kg, 總瘦-0.8kg)
早餐: 饅頭 + 黑糖酒釀蛋
Morning Tea: 蘋果 + 一包小餅乾(吃完才發現過期了>.<)
午餐: Chicken Karaage飯+ 一碗味增湯 + 黑糖桂圓薑茶磚一塊
晚餐: 青江菜炒磨菇 + 豆苗炒蛋ˋ + 芹菜沙茶牛肉 + 一碗飯 + Berry Tea
運動: -
Notes: 今天肚子痛 + 胃痛，都在喝甜的飲品...糖爆表
2013-06-21
體重: 54.8kg(+0.2kg, 總瘦-0.4kg)
早餐: 饅頭 + 黑糖酒釀蛋
Morning Tea: 小香蕉 + 一片巧克力
午餐: 牛肉牛筋麵 + 摩卡咖啡
晚餐: 小肉粽兩顆 + 婆婆愛心香蕉蛋糕 * 1 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
消夜: 婆婆愛心香蕉蛋糕 * 1 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: 昨晚頭痛，今天早上起床頭痛+肚子痛...小紅到底要折磨我到甚麼時候!
2013-06-22
體重: ?kg
早餐: 全麥法國吐司三片 (黑莓醬 + Fig醬) + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶) + 北海道巧克力Chips n片
Afternoon Tea: KFC薯條1/3 + 摩卡咖啡
晚餐: 飲茶 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: 看電影World War Z看到頭暈 @@
2013-06-23
體重: ?g
早餐: 巧克力Danish + 摩卡咖啡
午晚餐: 三杯雞飯 + 配菜: 大白菜 + 羅漢齋 + 雪裡紅 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: -
Notes: 竟然沒有吃到我愛的pizza早餐 >.<
2013-06-24
體重: ?kg
早餐: Sundry Tomato Pizza + 摩卡咖啡
午餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
晚餐: 一大碗白粥 + 魚罐頭 + 炒青菜 + 炒南瓜 + 番茄炒蛋 + 一杯無糖豆漿 + 婆婆愛心香蕉蛋糕 * 1
運動: -
Notes: 小紅過後...終於輕鬆點
2013-06-25
體重: 54.2kg(-0.6kg, 總瘦-1kg)
早餐: 芋頭糕3片半 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 芭樂一顆
午餐: 小肉粽兩顆
晚餐: 一大碗白粥 + 魚罐頭 + 炒青菜 + 番茄炒蛋 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: 35分鐘慢跑
Notes: 經過將近兩個月的時間，終於瘦了1kg
2013-06-26
體重: 54.2kg(-0kg, 總瘦-1kg)
早餐: 肉鬆蛋吐司 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 芭樂一顆
午餐: Pita Pit - Roast beef
晚餐: 一大碗白粥 + 魚罐頭 + 炒花椰菜 + 洋蔥炒蛋 + 炒雞胸肉 + 炒南瓜 + 一杯無糖豆漿
運動: 35分鐘慢跑
Notes: 中午的pita實在太大了，撐到我胃痛
2013-06-27
體重: 54.2kg(-0kg, 總瘦-1kg)
早餐: 肉鬆蛋吐司 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 橘子一顆
午餐: Pita Pit - Roast beef
晚餐: 一大碗白粥 + 炒花椰菜 + 小魚乾炒蛋 + 炒雞胸肉 + 炒南瓜 + 一杯無糖豆漿
運動: 35分鐘慢跑
Notes: 經過昨天的教訓後，今天Pita分兩次吃，但放沒有多久皮就整個濕掉裂開...還是趁熱吃好...
2013-06-28
體重: 54.6kg(+0.4kg, 總瘦-0.6kg)
早餐: 肉鬆蛋吐司 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 橘子一顆 + 奇異果三顆
午餐: MYO mix salad 2/3 + 摩卡咖啡
晚餐: MYO mix salad 1/3 + Megoran炒麵1/5 + 一杯無糖豆漿
運動: 35分鐘慢跑
Notes: 瘦了一公斤竟然只維持了三天!?
2013-06-29
體重: ?kg
早餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 摩卡咖啡
午餐: Half Duck + Butter & Bread Pudding with Ice cream + 摩卡咖啡
晚餐: 炒花椰菜 + 少許小魚乾炒蛋 + Megoran炒麵1/5 + 一杯無糖豆漿
運動: -
Notes: 今天胃口沒有很好，吃的不多
2013-06-30
體重: 54.0kg(-0.6kg, 總瘦-1.2kg)
早餐: Caesar Chicken Wrap + 摩卡咖啡
午餐: 飲茶
Afternoon Tea: 一大杯無糖豆漿
晚餐: 一碗白粥 + 炒雞胸肉 + 炒南瓜 + 1/3竹筍罐頭
運動: -
Notes: 好像看起來還是吃不多? 難道潛意識在減肥?
2013-07-1
體重: 54.0kg(-0kg, 總瘦-1.2kg)
早餐: 酪梨雞肉起司捲 1/2 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 酪梨雞肉起司捲 1/2
午餐: Pita Pit - Roast beef 1/2
Afternoon Tea: Pita Pit - Roast beef 1/2
晚餐: 一碗白粥 + 黑胡椒鰻魚罐頭 + 1/3竹筍罐頭
運動: 35分鐘慢跑
Notes: 今天的體重介於53.8 ~ 54.0，取最重值...開心
2013-07-2
體重: 54.0kg(-0kg, 總瘦-1.2kg)
早餐: 杏仁片麵包 + 摩卡咖啡
Morning Tea: 橘子一顆
午餐: Pita Pit - Chicken Breast
晚餐: 滷三層豬肉 + 小魚乾炒蛋 + 炒花椰菜 + 炒磨菇 + 半碗白飯 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: 35分鐘慢跑
Notes: 外賣買的豬肉好少喔...貴 + 硬
2013-07-3
體重: 54.0kg(-0kg, 總瘦-1.2kg)
早餐: 牛肉三明治(roast beef + 酪梨 + sun dry tomato + 起司) + 摩卡咖啡
Morning Tea: 橘子一顆
午餐: Pita Pit - Chicken Breast
晚餐: 番茄炒蛋 + 老干媽辣油炒四季豆小魚乾 + 炒磨菇 + 炒花椰菜 + 半碗白飯 + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
運動: 35分鐘慢跑
Notes: 體重繼續介於53.8~54kg
2013-07-4
體重: 54.4kg(+0.4kg, 總瘦-0.8kg)
早餐: 牛肉三明治(roast beef + 酪梨 + sun dry tomato + 起司) + 摩卡咖啡
午餐: Wagamama Beef spicy itame + carrot, ginger and apple juice
晚餐: 紅蘿蔔炒蛋 + 老干媽辣油炒四季豆(小魚乾, 磨菇, 小黃瓜) + 半碗白飯 + 一杯無糖豆漿
運動: -
Notes: 今天體重竟然增加，我想應該是昨晚的老干媽威力太強大
中午公司聚餐無法去慢跑，擔心中...
今晚又再次煮用老干媽炒菜...超下飯，明天完了
2013-07-5
體重: 54.6kg(+0.2kg, 總瘦-0.6kg)
早餐: ? + 摩卡咖啡
午餐: 1/2 Pita Pit- Roast Beef
晚餐: 1/2 Pita Pit- Roast Beef
運動: 35分鐘慢跑
Notes: 懶惰沒有記錄...果然人老了記憶力整個下降
2013-07-6
體重: ?kg
早餐: 1/4 Avocado Sourdough + 1/4 Banana French Toast+ 1/4 Haloumi, Bacon, Avo Toast + + 1/4 burger + 摩卡咖啡
午餐: 再來一杯小杯摩卡咖啡
晚餐: 雞排飯 + 一杯無糖豆漿
運動: -
Notes: 早上試新開的cafe好吃...又便宜
2013-07-7
體重: ?kg
早餐: Margrita pizza + 摩卡咖啡
午餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
晚餐: 1/2滿漢全席泡麵 + 1/2味味A 乾麵兩包 + 一杯無糖豆漿
運動: -
Notes: 晚上吃超多泡麵...滿漢全席讚!
2013-07-8
體重: ?kg
早餐: Sundry Tomato Pizza + 摩卡咖啡
午餐: 一片吐司/花生醬 + 一片吐司/Nutella + 無糖奶茶(立頓紅茶 + 鮮奶)
晚餐: 1/2 Bacon & Mushroom Pasta + 1/2 Pesto Chicken Pasta
運動: -
Notes: 連續幾天的晚餐都很豐富...讓我更不敢量體重了>.<
2013-07-9
體重: 53.8kg(-0.8kg, 總瘦-0.6kg)
早餐: Roast Beef三明治(Roast Beef + 起司 + Sundry Tomato)+ 摩卡咖啡
午餐: spider壽司 + california roll壽司
晚餐: Seafood Laksa
運動: 游泳1個半小時
Notes: 過去幾天大吃大喝加上沒有運動以為體重會增加不少，結果第一次到達53.8kg...超開心的!
2013-07-10 ~ 14
沒有每天記綠，也就完全忘記自己吃甚麼了>.<
2013-07-15
體重: 54.4kg(+0.6kg, 總瘦-0.8kg)
早餐: boysenberry boysenberry danish + 摩卡咖啡
午餐: 牛肉麵
晚餐: 老干媽炒牛肉片 + 玉米炒蛋 + 炒花椰菜
運動: -
Notes: 突然很想吃牛筋麵，可惜沒有開只好去別間改吃牛肉麵
2013-07-16
體重: ?kg
早餐: fig jam吐司
Morning Tea: 一顆蘋果 + 一根香蕉
午餐: 牛腩筋麵
晚餐: 印度牛肉飯1/2
運動: 游泳一個小時
Notes: 終於讓我吃到牛筋麵了...
2013-07-17
體重: 54.4kg(-0kg, 總瘦-0.6kg)
早餐: 吐司肉鬆蛋 + 無糖豆漿
Morning Tea: 一顆蘋果
午餐: 酪梨雞肉起司捲
晚餐: 老干媽炒牛肉片 + 蔥炒蛋 + 炒花椰菜 + 炒大白菜
運動: 快走30分鐘
Notes: 快走流不太到甚麼汗 >.<
2013-07-18
體重: 54.2kg(-0.2kg, 總瘦-1kg)
早餐: 吐司肉鬆蛋 + 無糖豆漿
Morning Tea:
午餐:
晚餐:
運動:
Notes:
過去幾天大吃大喝加上沒有運動以為體重會增加不少，結果第一次到達53.8kg...超開心的!
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