愛麻薯地澳克

 

最近喜歡上公司附近的Green Bean沙拉，有次看到同事在吃時，超香的， 心想那樣的沙拉應該不會像在吃草一樣吧!

隔了沒有幾天趁沒有帶午餐就跑去買沙拉了。

第一次買已經配好的凱薩沙拉， 超讚又大碗!

第二次嘗試的自己配菜， 但很貪心什麼都想要， 到要付錢時卻發現錢不夠的窘境， 整個超出預算， 連忙跑去提款機領錢再回去領我的沙拉。

 

基本配菜是綜合蔬菜(cos lettuce + baby spinach)再另選8種配菜只要AU$7.4，在市中心算是不錯的價錢了。

配菜有超多可以選的，例如 小黃瓜、蕃茄、橄欖、起司、鳳梨...etc。 所以一餐我就吃了有8種蔬菜， 整個很健康 (當然如果點肥的醬料那就....)

另外需要另加錢的有水煮雞肉、煎雞肉、水煮蛋、鮪魚...etc

 

接下來幾次就慢慢點出心得了， 每次都搭配新的醬料都還滿不錯吃的。

有吃過以下的幾種醬料:

1. Lemon and Herb - 不錯，酸酸的很香

2. Thai - 不怎麼喜歡，太甜了

3. Honey Sesame - 還算不錯，但把菜搞的很濕

4. Lemon Juice - 沒有想到是檸檬原汁，酸到不行

 

減肥兩個月後的檢討:

 

第一個月很認真努力，減了一公斤

 

第二個月初不知怎樣的馬上又掉一公斤多快要兩公斤，自己也覺得莫名奇妙的。

 

到月底時有點後繼無力，大概是太得意了，所以就有小放鬆了一下。 體重又又慢慢的回升小許，目前成績是2公斤!

 

2009-12-01

體重: 52 (-2.4)

早餐: 五穀饅頭  + 摩卡咖啡

午餐: 沙拉 (檸檬汁)

晚餐: 新加坡米粉 1/3 + 豆腐

運動: 抬腿運動  

Notes: 昨天大姨媽來訪，不知道是不是體重上上下下的原因?

 

2009-12-02

體重: 52.6 (-1.8)

早餐: 培根蛋三明治 1/2

午餐: 新加坡米粉 1/3盒

晚餐: 越南三色排骨飯

運動: -

Notes: 經痛  + 背痛 = 無語

 

2009-12-03

體重: 52.6 (-1.8)

早餐: 麥片一碗

午餐: 新加坡米粉 1/3

晚餐: 蝦仁豆腐 + 雞肉 + 青椒 + 飯半碗

運動:  踏步機35分鐘 + 抬腿運動

Notes: 該不會真的停留在52.6了吧!之前的51.6呢!?  

 

 

2009-12-04

體重: 52.2 (-2.2)

早餐: 五穀饅頭  + 摩卡咖啡
 

午餐: 雞肉莎拉 (Lemon & Herb) 

晚餐: 蝦仁豆腐 + 雞肉 + 青椒 + 飯半碗

運動: 抬腿運動

Notes: 運動還真的是減肥的好朋友

 

 

2009-12-05

體重: 52.4 (-2)

早餐: 巧克力麵包 + 摩卡咖啡

午餐: 餛飩湯 (10粒) + 紫蘇梅綠珍珠

晚餐: 五榖饅頭 + 肉鬆

運動:  抬腿運動

Notes: 抽血檢查竟抽了三管，第一次還找不到血管又換手...我勒! 

 

 

2009-12-06

體重: 52 (-2.4)

早餐: -

午餐: 紅燒牛暔 + 酸菜 + 麻婆豆腐 + 空心菜

晚餐: 核桃 + 餅乾 + 海苔零食 + 水蜜桃 * 1

運動: - 

Notes: 週末是我的墮落時光

 

2009-12-07

體重: 52 (-2.4)

早餐: 五穀饅頭  + 摩卡咖啡

午餐: 麥片一碗

晚餐: 咖哩雞飯 + 青菜 + 小黃瓜 + 煎蛋

運動: 踏步機35分鐘 + 抬腿運動  

Notes: 今天要努力運動一下

 

2009-12-08

體重: 51.4 (-3)

早餐: 五穀饅頭 + 摩卡咖啡

午餐: 麥片一碗 

下午茶: Fruit Mince Pie (同事給的...超甜!)

晚餐: 咖哩雞飯 + 青菜 + 煎蛋

運動:  踏步機31分鐘

Notes: 好朋友過後還真的是減肥的好時機，今天繼續努力運動希望可以維持這體重

 

2009-12-09

體重: 51.6 (-2.8)

早餐: 芋頭包 * 2  + 摩卡咖啡

午餐: 韓國拌飯

晚餐: 小黃瓜牛肉  + 亂炒 (泰式餅+豆乾+蛋+馬鈴薯) + 青菜 + 半碗飯

運動: -

Notes: 還以為今天會更瘦，大概昨晚太晚吃晚餐?

 

2009-12-10

體重: 51.8 (-2.6)

早餐: 雞肉培根三明治 + 摩卡咖啡

午餐: 阿華田麥片一碗

下午: 紅麯餅乾 + JATZ餅乾

晚餐: 買外帶馬來西亞餐 - 菜 + 雞肉 + 蝦 + 炸蝦餅 + 飯...etc

運動: 階梯運動45分鐘 +  抬腿運動

Notes: 最近晚上都一點多睡忙著找旅行資料，連抬腿運動都沒有每天做...

 

2009-12-11

體重: 52.2 (-2.2)

早餐: 葡萄吐司 (厚) + 摩卡咖啡

Morning Tea:  葡萄吐司 (厚)

午餐:  小黃瓜牛肉  + 亂炒 (泰式餅+豆乾+蛋+馬鈴薯) + 青菜 + 半碗飯

下午: 捏碎麵

晚餐: 公司X'mas Party晚餐 - 日式牛肉鍋 + 炸蝦 * 1 + 鮪魚生魚片 * 2 + 可樂一罐 + 炸冰淇淋

運動: 踏步機35分鐘

Notes: 大概昨晚吃的太飽了，體重明顯上升

 

2009-12-12

體重: ??

早餐: 芋頭糕 + 豆漿

午餐: 越南拌蝦涼粉   + 三色冰

晚餐: 小黃瓜牛肉 + 飯半碗

運動: -

Notes: 經過昨晚的大餐後，今天一整天都不太餓，但還是像豬一樣的猛吃

 

2009-12-13

體重: 52.8 (-1.6)

早餐: - 

午餐:  玉米斑魚飯 + 凍鴛鴦

下午: 蝦味先 + 海苔口味煎餅

晚餐: Oats一碗@9pm，原本一點都不餓的就先想跳過晚餐，結果老偉吃泡麵的味道香到我肚子餓了起來，所以找了比較健康的Oats當晚餐

運動: -

Notes: 看到體重整個傻眼，連續幾天的暴飲暴食的後果

 

2009-12-13

體重: 52.6 (-1.8)

早餐: 奶酥捲 + 摩卡咖啡

午餐: 千層麵 + 沙拉

晚餐: 牛肉餡餅 + 青菜 + 小黃瓜炒蛋

運動: 踏步機35分鐘 + 抬腿運動

Notes: 看樣子不努力不行了

 

2009-12-14

體重: 52.2 (-2.2)

早餐: 奶酥捲 + 摩卡咖啡

午餐: 千層麵 + 莎拉

晚餐: 咖哩雞 (花椰菜 + 紅羅蔔 + 馬鈴薯) + 炒青菜

運動: 踏步機33分鐘 + 抬腿運動

Notes: 昨天驗血結果出來發現我的D、鈣質與鐵低到不行，還要再做一次驗血

 

2009-12-15

體重: 52.2 (-2.2)

早餐: 培根蛋漢堡 + 摩卡咖啡

Morning Tea: Carrot Cake

午餐: Meat ball莎拉

晚餐: 蒸鮪魚 + 小黃瓜 + 飯

運動: 抬腿運動

Notes: 今天慶祝同事的生日，常買的carrot cake還是一樣的好吃

 

2009-12-16

- 忘記寫了，完全不記得自己吃過什麼

2009-12-17

體重: 52.4 (-2)

早餐: 黑芝麻包子 (小) + 摩卡咖啡

Morning Tea: Mix berry 優格

午餐: 咖哩雞 (花椰菜 + 紅羅蔔 + 馬鈴薯) + 小黃瓜

晚餐: 蛋餅+蛋, 炒青菜

運動: 階梯有氧45分鐘 +抬腿運動 

Notes:

2009-12-18

體重: 52.4 (-2)

早餐: 黑芝麻包子 (小) + 摩卡咖啡

Morning Tea: Mix berry 優格 + 奶酥捲

午餐:  咖哩雞 (花椰菜 + 紅羅蔔 + 馬鈴薯) + 炒青菜

晚餐: 柴魚麵 

運動: 踏步機35分鐘

Notes: 今晚的柴魚麵還真好吃!

 

2009-12-19

體重: 52.4 (-2)

早餐:  -

午餐:  雞排飯 + 鴛鴦珍珠

晚餐: 蝦味先半包 + 海苔 + 煎餅

運動:  -

Notes: 今天抽血又再度被抽兩次, 第一次照樣找不到...找不到就算了還要一邊刺一邊找...

 

2009-12-20

體重: 52 (-2.4)

早餐:  水煎包 * 3

午餐:  義大利麵 + 摩卡咖啡

下午: 蝦味先半包 + 海苔

晚餐: 鍋貼 * 5 + 涼拌海帶

運動:  -

Notes: 今天的義大利麵是我吃過最難吃的一次, 水還沒有瀝乾整碗水一堆...麵又煮的過軟

 

2009-12-21

體重: 52 (-2.4)

早餐:  培根蛋漢堡 + 摩卡咖啡

午餐:  一整條煎魚 + 涼拌海帶 + 小黃瓜

下午: 餅乾 * 1 + 巧克力 * 3

晚餐: 鍋貼 * 7 + 涼拌海帶

運動:  踏步機35分鐘 + 抬腿運動

Notes: 眼看12月要又過了, 這個月沒有任何進展, 大概與懶惰有相當關係