愛麻薯地澳克

減肥四個月後檢討:

7月份明顯的吃多，運動少，整個懶惰病病發，所以沒有太大的進展，說不一定還退步。

邁進第五個月減肥，這個月要重新整理一下心情，回想第一個月開始減肥的動機。

還未達到理想目標，不能半途而廢。加油加油!

 

2010-08-02

體重: 51kg  (-0 ，總瘦2.8)

早餐: 培根漢堡 + 摩卡咖啡 

早茶: 香蕉一根 + 兩塊奶油餅乾

午餐: 一盒綠豆蓮藕湯 + 馬玉山山藥五榖粥

晚餐: 酸辣湯泡飯 + 少許蔥油雞 + 炒白菜(白菜，紅羅蔔，香菇); 晚上大約10點喝了一杯杏仁奶茶(鮮奶)

運動:  階梯有氧45分鐘 + 帶麻吉散步20分鐘

Notes: 還 是懶著做抬腿運動...

 

2010-08-03

體重: 50.8kg  (-0.2 ，總瘦3)

早餐: 培根漢堡 + 摩卡咖啡 

早茶: 一盒綠豆蓮藕湯

午餐: Sanitarium Light 'n' Tasty (Berry)麥片一碗 + 鮮奶

晚餐: 酸辣湯泡飯 + 少許蔥油雞 + 炒白菜(白菜，紅羅蔔，香菇); 晚上大約8點半喝了一杯杏仁奶茶(鮮奶) + 一顆巧克力

運動: 踏步機40分鐘 (407 KCal) + 帶麻吉散步20分鐘 + 抬腿運動15分鐘 + 小腿按摩5分鐘

Notes:

2010-08-04

體重: 50.6kg  (-0.2 ，總瘦3.2)

早餐: Nutella吐司兩片+ 摩卡咖啡

早茶: 一盒綠豆蓮藕湯 + 奶油泡芙

午餐: Sanitarium Light 'n' Tasty (Berry)麥片一碗 + 鮮奶

晚餐: 酸辣湯泡飯 + 一小塊香煎雞胸肉 + 焗奶油白菜一小碗

運動: 踏步機40分鐘 (402 KCal) + 帶麻吉散步20分鐘 + 抬腿運動15分鐘 + 小腿按摩5分鐘

Notes: 今晚嘗試的香煎雞胸肉和焗奶油白菜實在是是滿成功的，好吃好吃!

 

2010-08-05

體重: 50.6kg  (-0  ，總瘦3.2)

早餐: 草莓吐司兩片+ 摩卡咖啡

早茶: 一盒綠豆蓮藕湯

午餐: Sanitarium Light 'n' Tasty (Berry)麥片一碗 + 鮮奶 + 一根香蕉

晚餐: 酸辣湯泡飯 + 少許蔥油雞 + 炒白菜(白菜，紅羅蔔，香菇) + 一小塊香煎雞胸肉
 

運動: 階梯有氧45分鐘 + 帶麻吉散步20分鐘 + 抬腿運動15分鐘 + 小腿按摩5分鐘

Notes: 中午的香蕉實在是太大了，加在麥片裡整個吃不完...

 

2010-08-06

體重: 50.8kg  (+0.2 ，總瘦3)

早餐: 培根蛋漢堡+ 摩卡咖啡

午餐: 多種沙拉 + 少許千層麵 + 無糖咖啡

晚餐: 拌飯 (紅羅蔔 + 泡菜 + 清江菜 + 竹筍 + 香油 + 辣椒醬 + 一碗飯)

運動: 階梯有氧45分鐘 + 帶麻吉散步20分鐘 + 抬腿運動15分鐘 + 小腿按摩5分鐘

Notes: 晚餐香油 + 罐頭竹筍實在油太多了...整個油膩