愛麻薯地澳克

兩個星期的台灣加上3個星期的日本行，短短的一個多月竟讓我的體重打回原形。

每天吃吃喝喝的玩樂，真的像天堂一樣，太幸福了...

但幸福原來昰有代價的...

 

回來後一直不敢面對現實，逃避體重計，好不容易鼓起勇氣卻讓我跌入谷底

昨天穿牛仔褲時，看到緊繃的大腿，我想我清醒了...應該又是減肥時期的來臨了...

 

2011-06-06

體重: 53.4kg

早餐: 火腿番茄起司Jaffle  + 摩卡咖啡 

早茶:  廣吉燕麥薏仁一包  

午餐: Be Natural (5 whole grain flakes)麥片一碗 + 鮮奶

下午: mix nuts少許

晚餐: 吐司肉鬆蛋吐司 + 一杯豆漿

運動: 階梯有氧45分鐘，抬腿運動15分鐘

Notes: 久違的第一天減肥...

 

2011-06-07

體重: 53.4kg  (-0kg， 總瘦0)

早餐: 火腿乾番茄起司三明治  + 摩卡咖啡 

早茶:  橘子兩粒

午餐: Be Natural (5 whole grain flakes)麥片一碗 + 豆漿

下午: mix nuts少許

晚餐: 味增蔬菜湯 (海帶 + 大白菜 + 豆腐) + 無糖奶茶一杯

運動: Body Balance35分鐘

Notes: 今天的Body Balance還真短ㄟ...

 

2011-06-08

體重: 53.4kg  (-0kg， 總瘦0)

早餐: 火腿乾番茄起司三明治  + 摩卡咖啡 

早茶: 橘子一粒

午餐: Be Natural (5 whole grain flakes)麥片一碗 + 豆漿

晚餐: 味增蔬菜湯 (海帶 + 大白菜 + 豆芽) + 半碗五榖飯 + 豆漿一杯

 運動: 踏步機40分鐘

Notes: 晚餐似乎是吃太多了，9點多就在沙發上zZZ

 

2011-06-09

體重: ??

早餐: 火腿乾番茄起司三明治  + 摩卡咖啡 

早茶: 橘子一粒
 

午餐: Be Natural (5 whole grain flakes)麥片一碗 + 豆漿

晚餐: 半碗五穀飯 + Barramundi一尾 + 奶油白菜 + 荷包蛋
 

運動: 階梯有氧45分鐘

Notes: 睡過頭，來不及量體重...

 

2011-06-10

體重: 53.4kg  (-0kg， 總瘦0)

早餐: 火腿乾番茄起司三明治  + 摩卡咖啡 

早茶:

午餐:  

晚餐:  

運動:  

Notes: 是還沒有減肥的決心嗎? 不然怎麼還是吃粉多...@@